目標は （１）生還 （２）這ってでもゴール （３）完走 （４）５時間以内
で，結果は・・・ ５時間 ７分２９秒（ネットタイム） 完走できたのは嬉しいけど ５時間は ・・・ く や し い い い （>_<）
目標は （１）５時間以内の完走 （２）１ｋｍ６分（できれば３０ｋｍまで）
で，結果は・・・ ４時間２５分 ９秒（ネットタイム）
タイムは予想以上
・・・ けど終盤には何度も「記録なんかどうでもいいから歩きたいよ〜」と思ってしまった（；o；）・・・深く反省
で，タイム（腕時計での計測）は １時間５１分５０秒 ・・・やった〜！・・・けど，ちょっと速すぎるな〜．距離は大丈夫かな？？
目標は （１）１ｋｍ６分で走り通す （２）４時間１０分以内
で，結果は・・・ ４時間１７分４６秒（ネットタイム）
３０ｋｍ地点では去年より３０秒遅れだったけど，今回はペースを落とすことなく走り続けられた．
けっこう風が強かったので，数分損してる
かな〜って気もするけど，気持ち的には最後までイーブンペースで走れた．目標タイムには届かなかった
けど，フルマラソン３回目にして初めて文句のない結果と言えるかな．ただ，それでこのタイムってことは正直サブ４厳しいね．
今回の目標は （１）できれば完走 （２）膝と相談しながら走り，痛みが出たら無理せず棄権
で，結果は・・・ ４時間２８分１０秒（ネットタイム）
今年は調子に乗って１月〜６月の間毎月合計200km以上走ったので，とうとう６月末に右膝に痛みが出て
しまった．それで７月〜10月は走る量を
半分くらいにして様子を見てきたけど，なかなか治らない．それどころか１週間前に10km 走ったら，そ
れまでになかったような痛みが出てしまい
「あ〜これは無理かな〜」って状態になってしまった．最後は「当日の朝（つまり６日の朝）出るかどう
か決めよう」 → 「ともかくスタートして痛み
出したら止めよう」って状態だった．結果としてタイムには不満があるけど，今回に限っては，それは贅
沢な不満かな？
今回の目標は （１）１ｋｍ６分で走り通す （２）４時間１０分以内
で，結果は・・・ ４時間１０分４５秒（ネットタイム）
とくしまマラソン以降，右膝の痛みも軽くなってきた．当日は「こんな日に走りたかった！」という快晴．
とくしまマラソンの失敗があったので，
ともかくペースは抑えて抑えて走る．最初の1kmはほぼ６分，5kmは29分，10kmが57分，15kmでは１時間
27分とまあまあ（ちょっと速い？）
その後はほぼ６分/1 km を維持して30kmは２時間57分（過去最速）．35kmでは貯金が２分に減ったけど
この日は余力があり再度ペースアップし，
最後はラストスパートも出来た．好コンディションにも恵まれ，フル５回目にして初めて最後まで楽しく
走れた！
今回の目標も （１）１ｋｍ６分で走り通す （２）４時間１０分以内
で，結果は・・・ ４時間１５分３９秒（ネットタイム）
ものすごい風雨の中スタート．スロー集団の中でなかなか前に出られずイライラして通過した1kmは何と
6分50秒．初回の東京2009に次ぐ遅さ．
それでも前半は，強い追い風に押され疲れることなく中間点を2時間4分ほどで通過．向きの変わった後半
はメチャクチャな逆風を受けタイムを
落としたけど，不思議なことに全く苦しさを感じないまま走り続けられ，最後はラストスパートも．加古川
2011より５分弱遅かったけど，この条件
下でなら上出来かも．
今回の目標は （１）できれば完走 （２）膝と相談しながら走り，痛みが出たら無理せず棄権 （３）４時間１０分以内
で，結果は・・・ ４時間１１分２８秒（ネットタイム）
６月上旬からの右膝の違和感がとれない．整骨院にも通ってるけどスッキリしない．ただ，走ってる時
にひどく痛む訳ではないから不思議．
膝が無事という条件の下に，5 km を 29 分というペースを設定．ところが最初の 10 km は 56 分．少し
速すぎるとは思ったけど，思い切って
これで行ける所まで行ってみることに．20 km は １時間 52 分，中間点でサブ２で通過，30 km で２時間 52 分
20 秒と過去最速．
しかし，この辺りで疲れが出始めペースダウン．40 km では３時間 58 分と昨年並み．終盤はかなり苦しく
なったが何とかフィニッシュ．
タイムには不満が残るけど，膝が無事だったから まあＯＫか．
今回の目標は （１）膝と相談しながら走り，痛みが出たら無理せず棄権 （２）４時間１０分以内
で，結果は・・・ ４時間１２分４１秒（ネットタイム）
右膝の具合は相変わらず．ただ，この状態でも加古川では完走できたし，その後も悪化はしていない．
そういう意味では少し心に余裕も．
はじめの 5km は，集団の中で思うようにペースを上げられずに少しイライラ．おまけに前半は強い逆風
のため，６分ペースをキープするのが
やっと．西条大橋を渡ってからの後半は，さぁ〜追い風と意気込んだけど，前半に逆風の中でかなり体力
を消耗したためかペースも
思うようには上がらず．それでも今回は最後まで気持ちも折れずに楽しく走る事が出来た．
今回の目標も （１）膝と相談しながら走り，痛みが出たら無理せず棄権 （２）４時間１０分以内
で，結果は・・・ ４時間 ４分３６秒（ネットタイム）
今回は 晴れで ほとんど風のない好条件．去年の失敗を思い出し，速すぎず遅すぎずのペースで出発．
特に意識したのは歩幅も含めて
のフォーム．最初の 5km は２８分３０秒程と まあまあ．中間点通過は１時間５８分２０秒．これは去年
とほぼ同じだけど，体調はずっと
いい．３０ｋｍは２時間５０分２０秒と過去最速．加古川大堰を渡ったら軽い逆風になったけど，去年とは
違って余力があったんで気持ち
は折れない．４０ｋｍ通過は３時間５１分２０秒と僅かながらペースダウンしてたので，最後の区間は
少しだけギアチェンジをして
フィニッシュ．最後の数キロは４時間５分以内も可能ってわかったんでワクワクしながら走れた！
今回の目標も （１）膝と相談しながら走り，痛みが出たら無理せず棄権 （２）４時間１０分以内
で，結果は・・・ ４時間 ８分２５秒（ネットタイム）
これまではフラットなコースしか走ったことがなかったので，10回目ではあるけど初フルのつもりで
臨んだ．最初から自己記録の更新
なんかは無理と考え，タイムもそれほど気にすることなく，それでも「6分ペースよりは速く」，
「可能なら4時間10分以内」ということで
走ったら 狐坂も含め上り坂はそれほど苦にはならず4時間8分台の記録が出てしまった．第4回フル
の「とくしま2011」以来5回連続
で跳ね返された4時間10分の壁．加古川2013でやっと突破できたら今回もアップダウンコースにも拘わ
らず アッサリと超えてしまった．
面白いものやね．
今回の目標は （１）４時間１０分以内 （２）できればサブ４
で，結果は・・・ ３時間５９分４４秒（ネットタイム）
気象条件も悪くない中で，「もしかしたらサブ４いける？」って感じで臨んだ．下りが続く最初の
10 km は意識的に飛ばしたけど，
それでも中間点通過は加古川２０１３とそれほど変わらず，「やっぱり無理か？」と弱気にも．
それでも加古川の走りを思い出して
速めのペースを何とかキープ．30 km 通過は２時間５０分弱とホンの僅かだけ加古川を上回るペース．
このあとも何とか失速を
最小限に食い止め，35 km 以降は少しだけアップもして最後は全力疾走でフィニッシュゲートに駆け込んだ．
なお，速報では「３時間５９分４３秒」だったネットタイムが正式記録では「３時間５９分４４秒」に修正
されていた．不思議．
今回の目標は （１）４時間１０分以内 （２）できればサブ４
で，結果は・・・ ３時間５３分４５秒（ネットタイム）
雨を覚悟していたら曇り．しかも「気温は低め」，「風も弱め」，「日差しも弱め」という好条件．
今回は整列スタートも悪くなく，
集団の中で引っ張られてペースも徐々に上がっていった．中間点通過は１時間５６分３秒（腕
時計）．少し速すぎるという不安も
あったけど何とかペースダウンを最小限に抑えることができ，30 km 通過は２時間４５分６秒という
理想のペース．このあと
も何とか粘って 40km 通過は３時間４１分４３秒．最後はいつものように全力疾走でフィニッシュゲートに
駆け込んだ．それにして
グロスでもサブ４とは…出来過ぎで戸惑う．
今回の目標は （１）３時間５０分ペースで行けるところまで行く （２）疲労骨折絡みの痛みが再発したら躊躇せず棄権
で，結果は・・・ ３時間５４分１６秒（ネットタイム）
左足第三指疲労骨折（１０月はじめ）および痛み再発（１１月半ば）のため，９月までは２００ｋｍ
ほどだった月間走行距離も半分
にまで落ち，バイクによる代替トレーニングで走力がどこまで維持できたのか不明なままで
当日を迎えた．こうなったら，いつ
痛みによる棄権となっても走った記録を残せるように，１ｋｍごとのラップを計り５分２０〜２５秒
程度のペースでどこまで走れるか
「練習」として試してみることにした．その結果，３３ｋｍ以降スタミナ切れで失速し，自己記録
には３１秒届かない結果になった．
けど，加古川では初めてのサブ４だし１年前の記録を１０分２０秒も短縮したんで大きな不満はなし．
今回の目標は （１）フォーム・水分補給に注意し落ち着いて走り通す （２）出来れば３時間５０分．但し，前半のオーバーペースは禁物
で，結果は・・・ ３時間５８分３４秒（ネットタイム）
今回も右足甲に不安を抱えていたので満足な準備が出来ないまま当日を迎えた．暑くなりそうな予報
だったので水分補給は十分
に行い，また，スタート渋滞の中では無理に前に出ようとしないこと，常にフォームが乱れないように
意識し前半オーバーペースに
ならないように抑えること，など考えながらスタートした．結果，「オーバーペース」以外のことは守
ることが出来，暑さでダウンする
ことはなかったけど，前半知らず知らずのうちにオーバーペースになって後半（２５ｋｍ以降）失速
してしまった．何とか終盤に持ち
直してサブ４はキープしたけど課題が残る走り方をしてしまったかな．
今回の目標は （１）フォーム・水分補給に注意し落ち着いて走り通す （２）出来れば３時間５０分．但し，前半のオーバーペースは禁物
で，結果は・・・ ４時間 ３分４８秒（ネットタイム）
今回は，左膝・右外反母趾・右アキレス腱に加えて，２日前から腹具合も怪しいという反省点満載の
状態で当日を迎えた．しかも，
前日の雨が早朝に上がったと思ったら気温がどんどん上がり，もともと高かった湿度と合わせて厳しい
条件になってしまった．だから，
ペースを抑えて水分補給にも十分注意したはずだったけど，３０ｋｍ過ぎでエネルギーがなくなった．
神戸大橋上で残り時間と体の疲れ
具合を考えたら もうサブ４は無理って状況になったので，後はファンランのつもりで走り切った．何
とも口惜しい終盤になったけど，
それでも６分１６秒だったから，最悪という訳でもなかったかも．
今回の目標は （１）フォーム・水分補給に注意し落ち着いて走り通す （２）出来れば３時間５０分．但し，前半のオーバーペースは禁物
で，結果は・・・ ３時間５４分 ４秒（ネットタイム）
天気予報は「曇りのち雨」．但し，降りだすのは15時くらい以降らしいので４時間前後でフィニッシュ
したら濡れないはず…という
予測でスタート．最初は「快適な走り」で入ってみたら１ｋｍ６分もかかったので，少しペースアップ．
５ｋｍ辺りで４時間ペーサーに
追いつき，そのまま抜いて前へ．気温がけっこう低く，お蔭で神戸のような苦しさは感じないまま順調
に中間点を過ぎ，３０ｋｍ地点も
目標の２時間４５分より早く通過．ここら辺りから疲れてきたけど，時々上半身を伸ばしたりしながら
大幅なペースダウンを防いだ．
最後は少しだけだけど上げることが出来てゴール．自己記録には１９秒届かなかったけど，まあ満足．
今回の目標は （１）ともかく完走 （２）出来れば１２時間以内
で，結果は・・・ １２時間４０分４５秒（グロスタイム）
天気予報は「晴れのち（にわか）雨」．但し，降るとしても夕方以降らしい．ともかく，ビニール袋の
簡易雨具もポケットに入れて
午前５時４０分にスタート．フルの距離を過ぎた４２．５ｋｍポイントでは４時間４２分ほど，次の
５０ｋｍポイントは５時間３３分ほど
で通過（ほぼ狙い通り）．後半は徐々にペースダウンして８分程度の走りになった．これに加えて６５
ｋｍのレストステーションで大休止
をとったこともあって目標をサブ１２からサブ１３に切り替え，何とか走り続けた．それでも９０ｋｍ
を過ぎてから脚が動かなくなり少し
（１ｋｍほど？）歩いてしまった．情けね〜！と思うけど，全く自信がなかった完走を達成できたし
文句は言えんかな．
今回の目標は （１）サブ４ （２）出来れば自己ベスト
で，結果は・・・ ４時間 ８分２７秒（ネットタイム）
淀川ウルトラの後遺症（？）なのか，ペース感覚が元に戻らないままスタートラインに立つことに．
少し暑さが気になる中で始まった．
まずはペース確認をしようとしたら，１ｋｍ・２ｋｍ の標示がなくモヤモヤとした序盤になった．
それでも吉野川大橋上の３ｋｍポイント
では何とか５分４０秒をキープしており，次の１ｋｍでは５分２４秒まで上げられたのに，それ以降は
また５分４０秒もオーバーする状態
が続き，中間点はサブ４のための貯金が１分もない状態で通過することになった．それでも後半は順風
になるからと自分に言い聞かせたけど
３０ｋｍで７分も遅れていたんで，その後は幾つものエイドで食べたり飲んだりのファンランになった．
これはこれで楽しかったけど，やっぱり
充実感はイマイチ．
今回の目標は （１）サブ１５（分） （２）出来れば１位
で，結果は・・・ １４分３３秒（グロスタイム）
１年前に「ファミリー３ｋｍ」って部門が新設された．これはチビちゃんと一緒に出たら面白いかも，
ということで申し込んでみた．好天の当日
チビちゃんは「１位になりたい」などと恐ろしいことを仰る(^_^;)．スタート地点にいたスタッフの
おじさん曰く「去年の１位は１５分ほど
で戻ってきたよ」．一方のチビちゃん，練習では１７分台．ともかく「号砲が鳴ってもダッシュは
アカン」と言い聞かせてみたけど …，
予想通り（？）スタートと同時にチビちゃん全力疾走！ こっちも必死で追いかけるものの５００ｍ
では結構な差．それでも１ｋｍ辺りで
追いつき，ヘバってきたチビちゃんを何とか励まして引っ張りゴール．タイムは … 何と１４分３３秒！
１位にはなれなかったけど（まぁ〜
男子中学生もいるし）楽しかった〜！
今回の目標は （１）サブ４ （２）出来れば自己ベスト
で，結果は・・・ ４時間３４分５８秒（ネットタイム）
前日は激しい雨．当日は晴れたものの冷たい強風（西風）．これは自己ベスト厳しいな〜と半分諦め
つつスタート．国包の折り返しまでは強い
追い風なのに，ペースはそれほど上がらず少しイライラしながら走る．ところが，折り返して逆風に
なっても意外にペースダウンがなく，案外
上手く走ってるのかもなんて考えつつ進んだら，１７ｋｍ過ぎで腹具合がおかしくなってきた．多分，
冷たい強風に煽られ続けたせいやろな．
少し悩んだ末にトイレへ．これで４分ほどのロス．再開後も５分４０秒程度で進めたけど，２４ｋｍ
過ぎで再度トイレへ駆け込む．こうなる
と気力が萎えてしまい，一時は棄権も考えたけど，それをやってしまうと精神的なダメージが半端で
ないと思い，足を引きずるように走り続け
加古川ワースト記録でゴール．まぁ，何回も大会に参加していれば，こんなこともあるかな．
今回の目標は （１）トラブルなく完走 （２）出来ればサブ４
で，結果は・・・ ４時間２分５４秒（ネットタイム）
今回はＢブロックのスタート．お蔭で集団のペースは結構速く，それに乗って前半は予想外のハイ
ペースで進んだ： 中間点が１時間５６分
４２秒，３０ｋｍが２時間４７分３３秒．スタート前は「京都マラソンでサブ４は無理」って思っ
てたのにこの辺りでは「もしかしたらサブ４
でゴール出来るかも」な〜んて欲が少し出始めた．けど，そんなペースで前半のキツいアップダウ
ンを走ったツケが回ってきてしまい，３５
ｋｍ付近でサブ４ペーサーに置いて行かれ一気にペースダウン．それでも銀閣寺までは「何とか
ギリギリでもサブ４を」って気持ちがあった
けど，百万遍で時計を見たら，残り２ｋｍを１０分で走らないと４時間を超えることが分かって
しまいガックリ．前回は快調に走った東大路
もスローペースになって何とかゴールの平安神宮にたどりついた．けど，僕にとっては，まあ
まあ悪くない走りが出来たんで満足かな？
今回の目標は （１）トラブルなく完走 （２）出来ればサブ４
で，結果は・・・ ４時間２４分３１秒（ネットタイム）
今回は２０回目のフルマラソン．今シーズンは一度もサブ４を出していないので，何とかここで
… という気持ちで臨んだ．開始直後は渋滞で
イライラしたけど間もなくバラけて走り易くなった．けど１ヵ月前の京都に比べてペースが上が
らず，中間点通過は １時間５８分２１秒．
これは少々遅いんで，自己ベストどころかサブ４も厳しい〜と感じ始めてテンションは低下．後
半の途中からはファンランに切り替えて，各
エイドを楽しむことに．スタッフとの会話も楽しみながら，終盤には今回初登場の徳島ラーメン
（ラーメン東大）にまで立ち寄って休憩．
ただ，最後くらいはしっかり走ろうと ４０ｋｍ 以降での自己記録を狙ったけど，結果は１２分
１２秒．残念ながら自己記録には１０秒ほど
及ばず．それでも２０回目，そして在職中最後のフルマラソンを無事に完走できて一安心．
